Утяжеленная подушка Quiet Mind + преимущества DPS

Jun 19, 2024

Я на собственном опыте убедился в преимуществах утяжеленных одеял в плане снижения стресса и улучшения сна, но знаю, что ощущение пребывания в коконе под тяжелым одеялом подходит не всем.

К счастью, официально существует еще один способ воспользоваться стимуляцией глубокого давления (DPS), предлагаемой утяжеленными одеялами: оригинальная утяжеленная подушка Quiet Mind.

Этот инновационный продукт, выпущенный ранее в этом году, является первым в своем роде, однако рецензенты уже называют подушку стоящей инвестицией в ваше психическое здоровье.

Подобно утяжеленным одеялам, взвешенная подушка Quiet Mind использует стимуляцию глубоким давлением (DPS) или использование давления для активации парасимпатической нервной системы.

Эта техника, также называемая терапией глубокого давления (ДПТ), переводит ваше тело из «режима стресса» в «режим отдыха», что вызывает спокойствие и расслабление. В то время как одеяло предлагает эти преимущества, окутывая все ваше тело, утяжеленная подушка предлагает портативную альтернативу.

Поклонники подушки Quiet Mind сообщают об улучшении настроения, улучшении сна и глубоком ощущении спокойствия при ее использовании. Это потому, что когда активируется парасимпатическая нервная система, ваше кровяное давление естественным образом снижается, и ваш организм вырабатывает более высокие уровни гормонов, улучшающих настроение, таких как дофамин, серотонин и эндорфины1.

Утяжеленная подушка «Тихий разум»

Независимо от того, обнимаете ли вы утяжеленную подушку или просто кладете ее на свое тело, подушка из пены с эффектом памяти принимает форму вашего тела. Экологически чистый наполнитель из переработанных стеклянных шариков равномерно распределяется по подушке, создавая ощущение центрированного веса.

Доступна в маленьком (6 фунтов), среднем (9 фунтов) или большом (12 фунтов) размерах. Подушка имеет чехол из полиэстера, который можно стирать в машине, и он идеально подходит для обновления в середине недели. Совет для профессионалов: на сайте бренда есть тест, позволяющий определить, какой размер вам больше всего подходит.

По мнению рецензентов, эта подушка быстро станет незаменимым помощником для снижения стресса и улучшения сна. Один говорит, что подушка позволяет им осознавать свое дыхание, уменьшая симптомы тревоги. Другой хвалит его исключительное качество, восхищаясь тем, что он чувствует себя лучшим другом и доказывает комфорт, расслабление и чувство безопасности.

Хотя наука подтверждает способность глубокого давления активировать парасимпатическую нервную систему2 и уменьшать тревогу, исследования утяжеленных подушек ограничены. Однако одно исследование 2021 года3 показало, что утяжеленные одеяла могут способствовать сну и расслаблению, особенно у детей с СДВГ или расстройством аутистического спектра (РАС).

Психолог Анджали Фергюсон, доктор философии, ранее рассказала: «Учитывая воздействие глубокого давления, эти [утяжеленные] одеяла могут успокоить нервную систему и стимулировать расслабление, способствуя засыпанию». И наука это тоже подтверждает. Одно небольшое исследование 2022 года показало, что утяжеленные одеяла вызывают повышение уровня мелатонина на 30% у молодых людей, что позволяет предположить, что DPS также может быть полезным методом для улучшения сна.

Другое небольшое исследование оценивало влияние глубокого давления на молодых людей с расстройствами аутистического спектра (РАС) и тяжелыми интеллектуальными нарушениями. Результаты показали улучшение спокойствия, вовлеченности в деятельность, реакции на инструкции или другие стимулы в окружающей среде, счастья и коммуникативности4 у большинства участников.

«Некоторые дети с тревогой, СДВГ и аутизмом могут испытывать чувство спокойствия при сильном давлении, которое может стимулировать выброс серотонина для успокоения нервной системы», — сказал Фергюсон. «Это спокойствие может способствовать лучшей концентрации, большей регуляции и улучшению настроения».

Если вы не уверены, следует ли вам или вашему ребенку использовать утяжеленную подушку или одеяло, всегда лучше проконсультироваться с врачом. Большинство утяжеленных подушек и одеял не рекомендуются детям до 4 лет, и вам никогда не следует использовать их с младенцем.

Мы большие поклонники утяжеленных одеял, но у утяжеленных подушек есть ряд существенных преимуществ. Вы не только можете решить, на какой части тела сконцентрировать вес, но они также более портативны и не задерживают тепло.