14 лучших охлаждающих продуктов для любителей горячего сна и хорошего ночного отдыха

Mar 28, 2024

Наши редакторы вручную отбирают продукты, которые мы представляем. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.

Будьте уверены, этот обзор поможет вам погрузиться в глубокий сон.

Спросите любого партнера или лучшего друга, с которым я когда-либо делил постель, и вы получите довольно единодушный ответ: «Боже мой, Кэти просто печь». В течение многих лет — точнее, всей моей жизни — я постоянно просыпался посреди ночи от кипящей жары. И, как и многие другие проблемы со здоровьем, которыми мы пренебрегаем, я решил, что это просто странная вещь «я». Что можно было сделать, кроме как время от времени высовывать ногу из-под одеяла?

Обычно я просыпался каждую ночь в одно и то же время, излучая тепло, и мне требовались часы, чтобы найти идеальное сочетание уюта и обнажения конечностей. Прерывистый сон повлиял на все остальные аспекты моей жизни, как и лишение сна, но так и не был решен. Потом, лет пять назад, я начал понимать, что я далеко не одинок. Casper, бренд, известный своими постельными принадлежностями и матрасами, обнаружил, что 67% людей сообщают, что просыпаются несколько раз в месяц из-за проблем с температурой. Рынок подтверждает общую обеспокоенность. Охлаждающие материалы, предназначенные для тех, кто спит в жарких снах, увеличились, что, как я подозреваю, частично было реакцией на предыдущую тенденцию использования матрасов с эффектом памяти — материала с очень низкой воздухопроницаемостью для контроля температуры — плюс растущий интерес к науке о сне.

«В целом температура вашего тела меняется в течение 24 часов и должна быть немного ниже, когда вы спите», — говорит Эмили Каподилупо, старший вице-президент по науке о данных и исследованиям портативного трекера здоровья и сна WHOOP. «Даже если в вашей спальне слишком тепло, вашему телу приходится усердно работать над терморегуляцией, что может быть контрпродуктивно для сна».

Недавние исследования показывают, что температура 65 градусов по Фаренгейту идеальна для сна, плюс мы, как правило, хуже спим летом, а женщины, как правило, лучше спят во время фолликулярной фазы менструального цикла, когда тело примерно на один градус прохладнее, говорит Каподилупо. На идеальный температурный сценарий также влияют сезоны жизни. Фактически, исследования показывают, что большинство людей, переживающих менопаузу, испытывают бессонницу, вызванную приливами.

В наши дни любители горячего сна любого возраста и гормонального состояния найдут множество охлаждающих решений, включая прохладные на ощупь простыни, гелевые подушки и даже высокотехнологичный охлаждающий матрас, который отслеживает качество вашего сна. По правде говоря: именно этот матрас был тем открытием, которое изменило сон и жизнь, в котором я нуждался (подробнее об этом ниже). Продолжайте читать об инновациях, которые снижают температуру для всех теплых, горячих и спящих на уровне печи.

Этот переносной браслет выглядит как часы, но его «лицо» находится на внутренней стороне запястья, где ваше тело более восприимчиво к изменениям температуры (поэтому проливать прохладную воду на запястья перед сном — отличное решение). Устройство излучает ощущение охлаждения (или нагрева), которое вы можете настроить с помощью приложения. Его можно использовать в течение дня, но он особенно эффективен во время сна.

Когда мы с партнером впервые открыли коробку с этими подушками, мы подперли их за спиной, сидя на диване, прежде чем отнести их в постель. Весь вечер мы смотрели друг на друга и спрашивали: «Как им до сих пор так холодно?» Технология Casper Snow отличается стойкостью охлаждающего геля и рассеиванием тепла, что действительно делает ее более эффективной, чем другие. Сон на этой подушке Casper, изготовленной из плотного мягкого пенопласта, обеспечивает постоянную поддержку шеи и прохладную температуру в течение ночи.

Эта охлаждающая подставка с гелевым наполнением удобна для путешествий или периодического использования, если вы не кипятите каждую ночь и просто время от времени нуждаетесь в охлаждении. Охлаждающая способность активируется давлением, поэтому вам не нужно электричество или охлаждение, хотя вы можете положить его в холодильник для дополнительного охлаждения. Гель дает вам до трех часов охлаждения, но для «перезарядки» требуется 30 минут простоя или время в холодильнике.