Сон с маской для глаз имеет скрытые преимущества

Mar 22, 2024

Представьте себе сцену: я ужинаю с друзьями, провожу редкое время. Мы начинаем говорить о том, как мы спим в последнее время, потому что нам за 30, и, к сожалению, это то, что мы делаем сейчас.

Я упоминаю, что случайно собрал целую коллекцию масок для глаз. Вы их знаете — вы носите их, чтобы спать, и можете приобрести модные модели с узорами, шелковые или просто простые черные, которые предоставляются бесплатно на дальнемагистральных рейсах.

Я говорю, что не знаю, как мне удалось набрать столько, но я всегда так хорошо сплю, когда их ношу.

Обмениваются несколько неловкими взглядами. Один друг говорит: «Сара… тебе 80? Зачем тебе что-то подобное?! Другой друг добавляет, что он получает от них пользу, потому что думает, что у него «тонкие веки», пропускающие свет.

Не знаю, но я твердо придерживаюсь мнения, что использование маски для глаз приводит к лучшему и полноценному сну – и каждый должен это попробовать.

И, как оказалось, наука на моей стороне.

Ранее в этом году группа исследователей из Оксфордского университета опубликовала исследование когнитивных преимуществ использования маски для глаз во время ночного сна.

Работая со 125 участниками, они исследовали, как ношение маски для глаз может повлиять на обучение и память у тех, кто ее носит, по сравнению с теми, кто ее не носит.

Исследователи обнаружили, что ношение маски для глаз на ночь улучшило обучаемость и бдительность у ее носителей на следующий день по сравнению с теми, кто не носил маску для глаз.

Еще одним преимуществом, по данным Healthline, является то, что они блокируют свет, который, как мы все знаем, может нарушить естественные сигналы нашего организма ко сну.

«Маски для глаз действительно могут помочь улучшить общее качество сна», — рассказала изданию Рози Осмун, сертифицированный тренер по науке о сне из Sleep Junkie.

Одно исследование, изучающее этот вопрос, показало, что пациенты в палате интенсивной терапии могли проводить больше времени в фазе быстрого сна, когда носили маску для сна и беруши, поскольку они помогали блокировать нежелательный свет и шум.

Более того, по словам Осмуна, эти маски также очень приятны на коже: «Нежное давление и мягкий материал могут очень расслаблять людей и вызывать чувство спокойствия».

Конечно, они не важны для хорошего сна или когнитивных функций, но в клинике Кливленда утверждают, что, хотя маски для сна могут принести пользу любому, они могут быть особенно полезны, если вы:

У вас бессонница,

Работать в ночную смену,

Не используйте затемняющие шторы там, где вы спите.

Приятного сна.

Вот что говорит врач, что происходит, когда вы умираете

Ненавидите вставать с постели? У вас может быть такое состояние

Придумывать фальшивые сценарии перед сном? У нас есть новости для вас